استرس عاملی موثر، در ابتلا به فشارخون
تاریخ انتشار: ۷ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۷۰۲۴۱
خبرگزاری فارس چهارمحال و بختیاری| فشار خون یکی از فاکتورهای بسیار مهم سلامتی است که بالا و پایین شدن آن می‌تواند عواقب بسیار زیادی را برای فرد به همراه داشته باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد ۵۰ درصد مبتلایان به فشارخون از بیماری خود آگاه نیستند و یا نسبت به قبول آن مقاومت می‌کنند.
فشارخون مهمترین عامل خطر قابل پیشگیری مرگ زودرس در سراسر جهان است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
استرس و فشارهای عصبی مهمترین عامل در بالا رفتن فشارخون هستند که می‌تواند حمله قلبی و سکته مغزی را چند درصد افزایش دهند.
فشارخون چیست؟
فشار خون، فشاری است که خون هنگام عبور از رگ‌های خونی به دیواره آن وارد می‌کند و در نواحی نزدیک به قلب بیشتر، و با فاصله گرفتن از قلب کمتر می‌شود.
فشار خون یکی از فاکتورهای بسیار مهم سلامتی است که بالا و پایین شدن آن می‌تواند عواقب بسیار زیادی را برای فرد داشته باشد، که مشکلات قلبی و عروقی انواع سکته و بیماری‌های مرتبط، همگی می‌توانند به دنبال یک فشارخون غیرنرمال ایجاد شوند.
بنابراین داشتن فشارخون نرمال برای سلامتی فرد مهم و ضروری است، فشار خون بالای درمان نشده می‌تواند به رگ‌های خونی، قلب، کلیه‌ها و مغز آسیب برساند، این بیماری درعین شناخته شدن، بیماری ناشناخته‌ای است.
رایج‌ترین وسیله برای اندازه‌گیری فشارخون در افراد، فشارسنج است که با استفاده از ارتقای جیوه‌ای جهت فشار خون در حال گردش در رگ‌ها استفاده می‌شود، با اندازه گیری منظم فشارخون می‌توان از وضعیت آن اطلاع داشت و هنگام ابتلا به فشارخون آن را در مراحل اولیه کنترل کرد.
۳۰ دقیقه قبل از اندازه‌گیری فشارخون افراد نباید فعالیت سنگین، پیاده‌روی زیاد و مصرف دخانیات داشته باشند.
فشار خون اگر در همان مراحل اولیه و بعد از آن کنترل نشود سبب آسیب به سرخ رگ‌ها و اندام حیاتی بدن فرد شده و اختلالات جبران‌ناپذیری به همراه می‌آورد، به سبب نداشتن علائم در بیماری فشار خون و آسیب‌های آن به اندام‌های حیاتی به این بیماری قاتل خاموش گفته می‌شود.
فشار خون بالا به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می‌شود، در دسته اول علت فشار خون بالا مشخص نیست، افرادی که دچار فشارخون اولیه هستند ممکن است تا سالیان سال از بیماری خود اطلاعی نداشته باشند زیرا فشارخون اولیه بدون علائم است، ۹۵ درصد افراد به فشارخون اولیه مبتلا هستند.
تحقیقات نشان می‌دهد ۵۰ درصد مبتلایان به فشارخون از بیماری خودآگاه نیستند و یا نسبت به قبول آن مقاومت می‌کنند.
علائم فشارخون را بشناسیم
بیماری فشارخون به ندرت از خود علائمی نشان می‌دهد و تشخیص آن معمولا از طریق آزمایش است و زمانی افراد متوجه فشارخون بالای اولیه می‌شوند که علائمی مانند سردرد، سرگیجه، تاری، اختلال در قفسه سینه و تنگی نفس در آن‌ها بروز پیدا کند.
اما در فشار خون بالای ثانویه افزایش فشارخون در فرد به دلیل بیماری‌هایی مانند غده درون ریز و بیماری کلیوی رخ می‌دهد، جالب است بدانید حتی سر و صدای شکمی نیز می‌تواند ناشی از تنگی شریان کلیه‌ها باشد و یکی از علائم خطر ابتلا به فشار خون ثانویه است.
بالا رفتن فشارخون در برخی افراد با تاول و مخاط دهان و همچنین آفت همراه است.
فشار خون طبیعی برای یک فرد سالم زیر ۱۲۰ میلی‌متر جیوه سیستولیک و ۸۰ میلی‌متر جیوه دیاستولیک تعریف می‌شود، با این حال مقادیر فشار خون ممکن است در طول روز و با توجه به فعالیت فرد، دمای هوا و موارد دیگر دچار تغییر شود.
فشارخون مهمترین عامل خطر قابل پیشگیری مرگ زودرس در سراسر جهان است.
چه کسانی بیشتر به فشارخون مبتلا می‌شوند؟
افراد بالای ۳۵ سال، مصرف‌کنندگان الکل و سیگار، زنان باردار و افرادی که یکی از اعضای خانواده‌شان مبتلا به فشارخون هستند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند، اگر در هر یک از مسیر‌های انتفال خون ما در بدن مشکلی وجود داشته باشد می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به فشار خون شود، همچنین نژاد افراد در ابتلا به فشار خون بسیار موثر است.
فشارخون در زمان بارداری علاوه بر خطر آسیب به مادر باعث آسیب به نوزاد نیز می‌شود و مهمترین کاری که می‌توان برای پیشگیری از این آسیب‌ها انجام داد تحت نظر پزشک و مراقب‌های بهداشتی است، فشارخون زنان باردار در سن ۲۰ تا ۴۴ سالگی در ۶ درصد از زنان باردار رخ می‌دهد.
فشار خون در زنان باردار سبب فشارخون بالا همراه با دفع پروتئین از ادرار، سکته مغزی، نیاز به القای زایمان، جدا شدن جفت از دیواره رحم، زایمان زودرس و کمبود وزن نوزاد در هنگام تولد می‌شود.
فشارخون کودکان
البته فشارخون تنها در افراد بزرگسال و یا میانسال اتفاق نمی‌افتد و از سه سالگی به غربالگری فشارخون و یا فشارسنج اطفال توصیه می‌شود.
همانند بزرگسالان کودکان نیز فشارخون دارند، نوسانات فشارخون در بدن طبیعی است، مثلا وقتی استراحت می‌کنید دچار افت فشار می شوید و زمانی که فعالیت می‌کنید فشارخونتان بالا می‌رود اما اگر فشارخون بالا بماند دیگر طبیعی نیست.
بالا بودن فشارخون در کودکان و بزرگسالان متفاوت است، میزان فشارخون در بزرگسالان معیار استانداردی دارد درحالی‌که فشارخون اطفال براساس سن، قد و جنسیت آن‌ها اندازه‌گیری می‌شود.
کودکانی‌که نسبت به همسن و سالان خود فشارخون بالاتری داشته باشند، احتمالا بیماری فشارخون در آن‌ها بیشتر است، فشارخون بالا در اطفال ممکن است به علت فشارخون بالای اولیه یا ثانویه به بیماری دیگری باشد، درمان اطفال مبتلا به فشارخون بالا، همانند بزرگسالان اغلب شامل انواع تغییرات سالم در شیوه زندگی مثل کنترل وزن، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است که درصورت نیاز، پزشک برای کنترل آن دارو تجویز کند.
چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
افرادی که دارای فشارخون هستند باید مصرف نمک را به حداقل برسانند (هرچه سدیم کمتری مصرف کنیم کنترل فشار خون بهتری خواهیم داشت) و فعالیت بدنیشان متناسب با سن و مشورت پزشک مورد نظر باشد.
مواد غذایی سرشار از منیزیم اعم از حبوبات، بادام، کلم بروکلی، زردآلو، سیب و اسفناج می‌توانند برای کاهش فشارخون مفید باشند.
نوشیدن مدام شیر کم‌چرب کمک می‌کند فشارخونتان تا ۱۰ درصد کاهش پیدا کند، شکلات تلخ نیز به دلیل داشتن فلاووئوئید تاثیر بسیار زیادی در کاهش فشارخون افراد دارد.
رژیم غذایی، تغذیه مناسب، انجام فعالیت‌های ورزشی مستمر در پیشگیری و درمان فشار خون در سنین جوانی و کهنسالی نقش اساسی دارد، حذف مصرف بیش از حد نمک در وعده های غذایی، اولین کار مفیدی است می‌توانیم در پیشگیری و درمان فشار خون بالا انجام داد.
مصرف مواد غذایی دارای پتاسیم، منیزیم و فیبر نیز می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کنند، میوه‌ها و سبزیجات، آجیل، حبوبات، گوشت بدون چربی و مرغ منابع خوبی از مواد غذایی مناسب برای کنترل فشار خون بالا هستند.
استرس قاتل جان!
اضطراب باعث بالا رفتن فشارخون نمی‌شود، اما فشارهای عصبی و استرس می‌توانند باعث بالا رفتن شدید فشارخون ناگهانی شود، اگر این افزایش‌های ناگهانی مدام و همیشگی باشد باعث آسیب رساندن به رگ‌های خونی قلب و کلیه می‌شود، در نتیجه فشارخون را می‌توانیم با ترک و دوری استرس و کارهای سنگین کنترل کنیم.
استرس و فشارهای عصبی مهمترین عامل در بالا رفتن فشارخون هستند که می‌تواند حمله قلبی و سکته مغزی را چند برابر افزایش دهند.
البته همان‌طور که گفتیم فشارخون به طور کلی با استفاده از تغییر شیوه زندگی بیماران اعم از کاهش وزن، ترک کردن سیگار، داشتن یک برنامه غذایی مناسب، انجام ورزش‌های مناسب به خصوص ورزش‌های هوازی و همچنین مصرف داروها کنترل شده و در مسیر بهبود قرار می‌گیرد.
پایان پیام/ ۶۸۰۴۰
منبع: فارس
کلیدواژه: فشارخون چهارمحال و بختياری فشارخون کودکان استرس بالا رفتن فشارخون فشارخون هستند ابتلا به فشار مهم ترین عامل فشار خون بالا فشارخون بالا زنان باردار اندازه گیری خون بالای
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۷۰۲۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
با پیروی از رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت بدنی، نوشیدن آب کافی، کاهش استرس، داشتن خواب کافی و رسیدن به وزن ایده‌آل سطح قند خون را کنترل کنید.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، دیابت نوع دوم یک بیماری مزمن شایع است که خطر ابتلاء به آن را می‌توان با تغییر سبک زندگی، کنترل استرس و دیگر موارد کاهش داد، افزایش سطح قند خون به صورت کنترل نشده اثرات مضری بر همه اندام‌های بدن دارد و ممکن است عوارض جدی بر سلامت چشم‌ها، کلیه‌ها، اعصاب، قلب، کبد و رگ‌های خونی داشته باشد، در ادامه به بررسی روش‌های طبیعی برای کنترل سطح قند خون می‌پردازیم:
تغییر سبک زندگیسبک زندگی بی‌تحرک مهمترین عامل ایجاد دیابت یا پیش دیابت است، افزایش فعالیت روزانه و فعال بودن در طول روز باعث کنترل سطح قند خون و کاهش خطر ابتلاء به دیابت می‌شود.
پیروی از رژیم غذایی سالممصرف کربوهیدرات اصلی‌ترین دلیل افزایش قند خون و همچنین نوسانات قندی است، توصیه شده است که به منظور پیشگیری از ابتلاء به بیماری دیابت مصرف کربوهیدرات را محدود کنید و از کربوهیدرت‌های با شاخص گلیسمی کمتر استفاده کنید، نان، سیب‌زمینی و شرینی سرشار از کربوهیدرات است؛ بهتر است مصرف فیبر خود را افزایش دهید، زیرا به کاهش میزان گلوکز ناشی از مصرف کربوهیدرات کمک می‌کند؛ علاوه بر این، فیبر به کنترل وزن و پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند، حبوبات، غلات کامل و میوه‌ها منابع مناسبی از فیبر هستند.
داشتن فعالیت بدنیورزش نقش مهمی در بهبود سلامتی دارد، به استحکام عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند، تعادل را حفظ می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد، حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد، باعث کاهش وزن می‌شود، همه این موارد به کنترل قند خون کمک می‌کند.
نوشیدن آب کافیافراد باید به میزان کافی آب بنوشند، هیدراته شدن بدن به کنترل قند خون کمک می‌کند، البته میزان مصرف آب برای مبتلایان به بیماری‌های کلیوی یا قلبی باید با مشورت پزشک متخصص تعیین شود.
کاهش استرساسترس خطر بروز بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و اختلالات روانی را افزایش می‌دهد، توصیه شده است با کاهش استرس از طریق یوگا، مدیتیشن، پیاده‌روی، گوش دادن به موسیقی، نقاشی کردن و کمک به دیگر سطح قند خون را کنترل کنید.
داشتن خواب کافیکمبود خواب ریتم شبانه‌روزی را تغییر می‌دهد و منجر به استرس و همچنین بیماری‌های مزمن مانند دیابت، چاقی و بیماری‌های قلبی می‌شود، بنابراین توصیه شده است هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید؛ به منظور داشتن خواب باکیفیت از نگاه کردن به نمایشگرها قبل از خواب دوری کنید، در یک محیط تاریک و آرام بخوابید و سر ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید.
رسیدن به وزن ایدهآلحفظ وزن ایده‌آل خطر بروز بیماری‌های مزمن مانند دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد؛ همچنین، می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند، حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد و خطر بروز دیابت را کاهش دهد.
کد خبر 749919
افزایش ۳۵ درصدی حقوق بازنشستگان حداقل بگیر/کمترین حقوق آن ها ۱۰ میلیون تومان می شود